Saat Menstruasi Ada Baiknya Makan 5 Makanan Ini

Banyak wanita sering mengeluhkan rasa sakit saat datangnya menstruasi, seperti rasa pusing, lemas, emosi yang tidak stabil hingga nyeri pada beberapa bagian tubuh. Kondisi tersebut tentu saja menimbulkan rasa tidak nyaman dan hal hasil membuat Anda menjadi tidak bersemangat menjalani setiap aktivitas.

Rasa sakit tersebut memang akan hilang dengan sendiri di beberapa hari setelah menstruasi. Tapi, Anda jangan khawatir karena ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membuat tubuh Anda tetap sehat dan bugar selama menjalani masa menstruasi. Caranya cukup mudah, yaitu mengonsumsi beberapa jenis makanan di bawah ini, Simak Ulasannya ya.

Air putih

Dehidrasi adalah salah satu masalah paling utama saat dalam masa menstruasi. Kondisi tersebut dikarenakan saat menstruasi Anda akan kehilangan banyak cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, minumlah setidaknya 5 liter air putih per hari selama menstruasi.

Kacang-kacangan

Kacang kenari dan kacang almond dipercaya dapat mengembalikan keseimbangan tubuh. Hal itu dikarenakan kedua jenis kacang-kacangan tersebut merupakan sumber zat besi yang baik. Namun, perlu diketahui jangan memilih pistachio karena mengandung banyak garam yang menyebabkan retensi air selama menstruasi.

Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung banyak kalsium, magnesium dan kalium yang dapat membantu meringankan dan bisa mencegah terjadinya nyeri pada perut. Selain itu, sayuran hijau ini juga mengandung vitamin K yang dibutuhkan untuk mengentalkan dan mencegah terjadinya kelebihan darah.

Asam lemak omega-3

Salah satu faktor penyebab terjadinya kontraksi otor dan nyeri haid dikarenakan oleh sekelompok zat hormon yang disebut degan prostaglandin. Nah, salah satu cara untuk menutup prostaglandin adalah dengan mengonsumsi asam lemak omega-3 seperti yang terkandung di salmon, kenari dan flaxseed. Bahkan beberapa ahli kesehatan menemukan bahwa perempuan yang diet seimbang yang lebih memilih omega-3 daripada lemak, cenderung mempunyai gejala menstruasi lebih ringan.

Cokelat

Cokelat memang dipercaya dapat memperbaiki mood. Hal itu dikarenakan pada saat menstruasi emosi akan naik turun dan akan lebih mudah sensitif atau mudah marah. Cokelat mengandung magnesium, yaitu nutrisi yang dibutuhkan saat siklus menstruasi datang.

Jadi tidak usah khawatir uring-uringan saat tiba datang bulan ya. Coba saja makan makanan di atas untuk mengatasi menstruasi Anda Oke??.